co jeść

Jem codziennie przed snem tuńczyk w sosie własnym i nie mogę do tego dodać żadnej reczy co ma węglowodany i jak to jeść jak to jest ochydne. Słyszałem że opłukać ciepłą wodą i wysuczyć a wy co doradzicie? pozdrawiam

[...] wtedy byłem w najlepszej formie. Niestety, nie wiem jak się za to zabrać, jakie ćwiczenia - na razie na siłownię chodzę 3 razy w tyg. robię ćwiczenia ogólnorozwojowe. Jak powinienem ćwiczyć, jakie ciężary, ile aeorobów? - nie mam pojęcia. Co, kiedy i w jakich ilościach mogę jeść? Czy mogę przyjmować i jakie suplementy? POMOCY! Pozdr. GD.

Witam! na początku chciałbym zaznaczyć by nie sugerować sie liczba przeczytanych postow w moim profilu, gdyz musialem zalozyc nowe konto ze wzgledu na to ze do tamtego zapomnialem hasla... ;/ Dobra do konkretów. mianowicie mam pytanie dotyczące jak zatrzymać katabolizm gdy mamy przerwę w treningach np 3 tygodnie bo wiadomo ze jak jedziemy na [...]

jestem po tradycyjnej operacji żylaków odbytu, nie wiem co mam robić aby nie doprowadzić do zaparć co powinnam jeść po operacji hemoroidów, czy powinna to być specjalna dieta a może w ogóle przystopować z jedzeniem na jakiś czas, jak dlugo utrzymują się bole a szczególnie przy wypróżnianiu

Witam moze na poczatek cos o sobie mam 23 lata staz na silowni to tak ze dwa lata z przerwami tzn chodzilem od nowego roku do wakacji w wakacje mialem przerwe i teraz znowu wznowilem. Tak jak w temacie jestem endomorfikiem czyli tluszczyk lubi sie odkladac. Trening aktualnie mam na mase + dietka czyli jak wyliczylem ok 3000kcal jak dla mnie na [...]

Witam, Przytylem okolo 20 kg, od samych fast foodow itp w ciagu 2 lat, kiedys mialem plaski brzuch, lecz dzis mam "opone" oraz troche wystajacy brzuszek. Przestalem jesc niezdrowe jedzenie, 0 fast foodow 0 mrozonek itp, jem zdrowe jedzenie jak ryz jajka, czasem mieso. Zaczalem chodzic na silownie, zaczalem rowniez biegac co 2 dni przez okolo 40 [...]

witam , to tak na siłowni cwicze 8 miesiecy i jakos ta masa sie robiłaa powoli jestem ektomorfikiem i to szału niema ale jakos to wyglada, problem jest w tym ze zmieniam juz plan 4 raz i hm efektow to nie daje, co do diety staram sie jesc duzo białkowych produktow i wysoko weglowodanowych , jestem na cyklu kreatyny plus jakies odzywki czasem sie [...]

Witam wszyskich na forum potrzebuje pomocy co do odzywiania sie.... waze 90kg. mam 185cm wzrostu i wlasnie zaczynam robic rzezbe... wiem ze podczas tego cyklu musze spozywac duze ilosci bialka nie wiem natomiast ile dokladnie i co mam jesc by wszystko sie zgadzalo....prosze o ulozenie mi jakos jadlospisu i prosze by nie byl on jakis [...]

Czesc. Trenuje 3 lata. Teraz kompletnie zmienil mi sie tryb zycia. Wstaje o godz 14.00 a przed 15.00 musze byc na silce. Do tego suplementuje NO, BCAA, Kreatyne i gainera. NO najlepiej na pusty a dopiero pol godz pozniej mozna jesc wiec nie wiem jak to pogodzic ze sniadaniem. Co myslicie, jak to rozplanowac. Trening okolo 45 min po wstaniu, jak [...]

[...] 1,6g - 2g na kg), nie wiem tylko jak z katabolizmem czy łatwo przyswajalnym białkiem przed i po treningu - to fakty, czy mity? W końcu na systemie IF na redukcji kończyłem jeść o 20:00 a zaczynałem o 12:00 następnego dnia, katabolizm powinien przecież palić mi mięśnie a tu wcale tragedii nie było, obwody leciał tam gdzie trzeba, biceps bez [...]

Witam mam taki problem otoz od jakis 3 dni wogole nie smakuje mi ryz a kiedys bardzo lubilem 3 razy dziennie jadlem teraz prawie nic mi nie smakuje jak jem to na sile zeby tylko cos zjesc CZYM TO JESt objawione co na to zaradzic? aha i co mozna jesc zamiast ryzu i kaszy?

siemka koxy;) od jutra zamierzam zacząc treningi ABS, bede je cwiczyl 4 razy w tyg. trenuje na siłce 4-5 razy w tygodniu, głównie pon, wt, czw, pt. Na ABS bede mogł poświęcic takze od pon do pt. i tu pytania... 1.czy mozna robic np ABS rano, a treningi popoludniu tego samego dnia czy KONIECZNE jest w inne dni? 2. jesli robiłbym ABS rano to jesc [...]

[...] i ogólnie to wszystko co używałem bez diety było mało efektywne.Chciałbym sie poradzić jak i od czego zacząć układanie diety, interesuje mnie ilość posiłków które mam jeść w ciągu dnia i ilość dostarczanych składników odżywczych, a takze suplementacja, ogólnie to mam już wszystko kupione tylko nie wiem jak to efektywnie połączyć z dietą. [...]

Witam, od kilku miesiecy chodzilem na silownie - najpierw redukcja, potem masa. Z powodu wakacji nie bede wykupywal karnetu na najblizsze 2 miesiace, gdyz czekaja mnie krotsze lub dluzsze wyjazdy. rownoczesnie powinienem zrzucic troche tluszczu po ostatnim cyklu na mase. Udalo mi sie zbudowac troche miesni i b. byloby mi szkoda, gdyby przerwa [...]

[...] czy 4 w tyg i jakim systemem czy RPT czy Push Pull Legs czy German Body Composition czy jeszcze coś innego. W DNT różnego rodzaju cardio przez 60 min. Okno 8 h i chciałbym jeść posiłek przed treningiem. Planuje też suplementację kreatyną, tylko nie wiem co wybrać mono, jabłczan czy jakiś stack i też myślę nad przedtreningówką. Z góry dziękuje [...]

WItam :) mam 190cm wzrostu i 89kg wagi w tym wiszacy ochydny brzuch ktorego cche sie pozbyc jezdzac 6x w tygodniu rano na rowerze. Do tego oczywiscie pelnowartosciowe jedzenie 5 - 6 posilkow duzo bialka. Cel to nabranie masy miesniowej i zbicie tluszczu. Czyli chce przybierac na wadze jednoczesnie zbijajac tluszcz. Wstaje rano o 6 bez jedzenia ide [...]

[...] się dobrze odżywiać jak przystało na zawodnika trenującego piłkę nożną.. Przede wszystkim chodzi mi o to bym nie czuł się bardzo ospały i znudzony.. Jakie w tym celu powinienem jeść produkty? co dobrze wpływa na organizm poddany wielkim wysiłkom.. Jeżeli ktoś wie coś na ten temat i jest skłonny pomóc to byłbym bardzo wdzięczny.. Pozdrawiam..

czesc Problem jest z klatka piersiowa u mnie , cwicze prawie 2 lata, a wyglada gorzej niz u niektorych co cwicza 3 miesiace , jest jakas taka strasznie mala, i gornej czesci klatki wgl nie ma tak jakby, a jak zepne brzuch i klatke to szkoda gadac, nie bede ukrywal ze diety specjalnie nie trzymam , staram sie jesc rzeczy pełnowartosciowe ale to [...]

[...] na moją sylwetkę ? Czy w takiej ilości nie zaprzątać sobie nawet tym głowy i je szamać :) ? Na internecie jest już tak dużo tych wszystkich informacji że sam nie wiem co jest prawdziwe, i tak sumując to wszystko to nie można jeść niczego bo wszystko jest złe... jak tu nie ześwirować }:-( Zmieniony przez - Hervian w dniu 2019-05-26 19:50:20

Witam. Zakupiłem sobię Storma + shocka + animal packa + białko universala. co sądzicie o tym jak chciałbym to jesc. Dt ; rano 30 min przed sniadaniem 15g storma 30 min przed treningiem 20 g shocka. Bezposrenio po treningu storma 15g i animal paka. ( sa jakies przeciwskazania w łączeniu tych 2 prduktów w bardzo małych odstępach czasowych? I pytanie [...]